Меню и женские неприятности: запор и насморк

МЕНЮ И ЖЕНСКИЕ НЕПРИЯТНОСТИ

ЗАПОР И НАСМОРКБ

Говорят, счастье - как здоровье - когда оно есть, его не замечаешь. А здоровье - и есть счастье. Только праматерь наша Ева, вкусив запретного плода, это самое счастье женской половине человечества изрядно осложнила. Каждые двадцать восемь дней - месячные, каждые четырнадцать - ПМС, пять дней в неделю - синяки под глазами, летом - отеки, зимой - насморк, ...и - что там еще для полного счастья не хватает?

Естественно, самое правильное, когда у вас что-то болит, отправиться на консультацию к человеку, который потратил несколько лет жизни на университет, затем на ординатуру и приобрел почетное звание «врач» такой то специальности.

Однако и вы сами в состоянии себе помочь - пересмотрев свое меню. Оказывается, то, чем мы питаемся каждый день, способно как облегчить женские недомогания, так и усугубить.

Запор

Причин этой неприятности наберется несколько десятков. Начиная от безобидных и легко исправимых собственными силами: сидячий образ жизни, несбалансированное питание, стресс, и даже - «мне сейчас некогда». И заканчивая теми, где без помощи врача не обойтись: болезни эндокринной системы, геморрой, язва, гинекологические заболевания, опухоли прямой кишки и т.п.

Естественно, лечить надо первопричину, а не следствие, поэтому вы обязательно должны посетить гастроэнтеролога и далее по списку. А пока попробуйте облегчить свое состояние с помощью диеты - в соответствующей табели о рангах она числится под номером три.

Скорая помощь:

Запоры возникают на фоне злоупотребления углеводами и жирами, а также рафинированными продуктами, при недостатке в пище грубой клетчатки. Учтите, что согласно Диете № 3 нельзя употреблять (или употреблять с осторожностью) продукты, обладающие крепящими, вяжущими или газообразующими свойствами: капуста, бобовые, редька, редис, лук, чеснок, яйца, черника, айва, кизил, манная крупа, рис, крепкий чай, черный кофе; какао, шоколад, кисели, алкоголь, копчености, консервы, острое, жирное, сдобное. Ваши действия:

1. Утром натощак выпить 0,5-1 стакан холодной воды или отвара кураги/чернослива - для этого 6-8 штук плодов на 2-3 часа заливают горячей водой и дают настояться. После того как выпьете отвар, съешьте сухофрукты. Холодная вода заставляет сокращаться перистальтику кишечника, а чернослив и курага обладают послабляющим воздействием.

2. Ваш завтрак должен выглядеть примерно так: Мюсли с биойогуртом/ Салат из свежих овощей с оливковым маслом/ Свекольный салат с черносливом/ Овсяная каша с курагой и инжиром + слабый чай с медом. Дело в том, что кисломолочные продукты (простокваша, свежий кефир) и клетчатка (сырые овощи, мюсли, хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями) - стимулируют перистальтику, способствует росту и активности бифидо- и лактобактерий, восстанавливая кишечную микрофлору. Растительные масла (оливковое и подсолнечное), мед, варенье также стимулируют ленивый кишечник. Свекла обладает слабящим действием.

3. В течение дня пейте больше жидкости, чтобы в сумме вышло около двух литров.

4. На ночь выпейте стакан кефира.

5. Если мягкая терапия не помогает, съешьте отруби с тем же йогуртом, натощак, в качестве завтрака.

Насморк

Красный нос, гнусавый голос, шелушащаяся кожа - в общем, страшно в зеркало смотреть. И всему виной обычный насморк. Чтобы не разболеться окончательно, нужно срочно принимать меры. В т.ч. внести коррективы в меню.

Скорая помощь

К обычной трапезе придется добавить зубчик чеснока/ломтик репчатого лука - они обладают фитонцидными свойствами и помогут организму бороться с вирусами. Т.к. во время болезни организм работает с большей нагрузкой, ешьте пищу легко усваиваемую и содержащую витамин С, который обладает мощными антиоксидантными свойствами: цитрусовые, киви, зеленые яблоки, черная смородина, помидоры, перец. Много пейте, обеспечивая вывод из организма шлаков - чай с лимоном, айвой японской, облепихой, клюквенные морсы - служат источником витамина С, чай с калиной -очищает кровь, однако не злоупотребляйте калиной, т.к. она одновременно кровь и сгущает. Не стоит по совету бабушки пить молоко - даже горячее, и даже на ночь, т.к. оно относится к слизеобразующим продуктом, и с утра вы будете хлюпать носом еще пуще прежнего.

Из сока свеклы, моркови и лука можно приготовить капли в нос (эти продукты обладают антимикробным и противовоспалительным действием). Ингредиенты допускается использовать как все вместе, так и по отдельности, только их обязательно нужно развести водой или растительным маслом, во избежание ожога слизистой.