Йога для беременных
Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, нацеленных на управление психикой и психофизиологией индивидуума, ради достижения возвышенного психического и духовного состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.
Йога помогает женщине «в положении» повысить уровень выносливости, силы и гибкости, научиться расслабляться. Занятия йогой во время беременности приводят к изменениям не только телесным, но и духовным, а их полезное воздействие сказывается на здоровье не только матери, но и малыша. Йога для беременных как отдельное направление сформировалась недавно, но уже существуют специальные упражнения и асаны для будущих мам.
Каждая беременная женщина хочет пережить период беременности в комфорте и без осложнений, ведь здоровая, нормально протекающая беременность - важная составляющая здоровье ребёнка. Занятия йогой для беременных помогут вам поработать над здоровьем своего малыша задолго до того, как он появится на свет. Каким же образом йога применяется в качестве упражнений, облегчающих роды и укрепляющих здоровье плода? Следуйте нашим инструкциям. Выполняйте несложные упражнения и наслаждайтесь спокойным, безопасным течением беременности.
Все девять месяцев беременная женщина подвержена разительным переменам, как физическим, так и эмоциональным. Меняется силуэт. Меняется уровень гормонов, отвечающий за резкие перепады настроения и время от времени заставляющий вас чувствовать себя беспричинно злой или тревожной. Как ответственному человеку, вам придётся привыкнуть к этим изменениям и успешно справиться с ними. Эти изменения ни в коем случае не должны отбить у вас желание хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть.
Йога для беременных помогает женщине следить за происходящими изменениями и успешно привыкать к ним. Многочисленные клинические испытания показывают, что женщины, выбравшие в качестве физической нагрузки йогу, чувствуют себя комфортнее, без труда решают проблему постепенного набора веса и быстрее приходят в форму, их роды проходят легче, а родившиеся дети здоровее, чем у тех, кто предпочёл сидячий образ жизни. Йога для беременных содержит в себе два важных компонента - нагрузку и расслабление - причём в оптимальных для организма пропорциях. Позы йоги помогут вам достичь гармонии разума, тела и души.
Инструкторы по йоге для беременных утверждают, что начинать занятия можно на любом сроке беременности, приводя в пример женщин, которые приходили к ним в группу за 2-3 недели до родов и успевали чему-то научиться. Однако, начав занятия йогой уже в интересном положении, всегда надо учитывать два фактора: ваш срок и уровень вашей физической подготовки.
Если вы практиковали йогу и раньше, имеет смысл перейти в специальную «беременную» группу. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.
Курс разработан с учетом всех физиологических особенностей этого периода на основе классической школы йоги. Он состоит из наиболее простых асан и помогает будущей маме избежать неприятных состояний: отеков, запоров, головных болей, болей в спине. Не нужно бояться практиковать, используя новые для себя вещи, например, делать новые позы, но нужно обязательно ориентироваться на своесостояние.
И если в какой-то позе ощущается дискомфорт, то не надо в ней находиться. В зависимости от индивидуальных особенностей, есть женщины, которые не могут лежать на спине во время беременности, а есть кому это положение комфортно. Если Вы испытываете дискомфорт, то обязательно скажите преподавателю, и он подберет Вам другой вариант выполнения позы.
Занятия проводит Cпециалист по мануальной терапии и массажу Алябьев Виктор Викторович. Имеет высшее физкультурное и медицинское образование. Много лет работает в области спорта, спортивной медицины и пропагандирует здоровый образ жизни. Более 30 лет профессионально занимается массажем. Имеет дипломы о прохождении нескольких массажных школ за рубежом, в том числе на Ближнем Востоке и в Индии. Более 6 лет занимался спортивной медициной за границей – в Германии, Финляндии и Турции. В своей практике применяет более 20 видов оздоровительного, спортивного и восстановительного массажа.
Последние 14 лет также плодотворно занимается мануальной терапией и проводит занятия йогой. Имеет сертификаты на право преподавания йоги «Вивиканада центр» (Индия).
Разработал уникальнейшую методику восстановления естественной мышечной памяти о здоровом состоянии. Суть ее заключается в тщательной, но очень деликатной проработке околопозвоночных мышц. Позвоночник при этом не затрагивается. В результате активизируются естественные оздоровительные процессы в организме, и исключаются обострения болезней позвоночника. Главный плюс этого метода – практически 100%-ный и очень долговременный эффект.
Виктор Викторович также является мастером спорта международного класса по плаванию, членом сборной Советского Союза по плаванию, и дважды Чемпионом Европы в этом виде спорта.
- Кол. занятий -8 по 60 минут
- Цель курса - подготовка к родам
- Задачи курса - научиться сознательному контролю физического и эмоционального состояния
- Средства обучения - базовые знания теории и практик йоги для беременных
- Методы обучения- практические занятия + задания на дом
- Комплектование групп- по срокам беременности и показаниям врача
- Количество человек в группе-6-8
Необходимо для занятий: трико, футболка, тетрадка, авторучка, ЖЕЛАНИЕ!!!
Занятие (18:00)
- Методы расслабления во время беременности
- Методы расслабления во время беременности – йога занятия (1 занятие)
- Методы расслабления во время беременности – йога занятия (2 занятие)
- Методы расслабления во время беременности – методика расслабления (1 занятие)
- Методы расслабления во время беременности – методика расслабления (2 занятие)
- Медицинская релаксация во время родов (1 занятие)
- Медицинская релаксация во время родов (2 занятие)
- Медицинская релаксация во время родов (3 занятие)